我們?cè)谂腼兦炎拥臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)茄子很吸油，經(jīng)常將茄子放入“容易長(zhǎng)胖”的一類(lèi)食物中，吃茄子真的容易長(zhǎng)胖嗎?茄子的吃法有很多，怎樣吃茄子才更健康?有人說(shuō)茄子吃多了會(huì)中毒，事實(shí)是這樣的嗎?
其實(shí)茄子中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量很低，并不是食用后容易長(zhǎng)胖的食物。
1、熱量低
茄子中的含水量很高，但是熱量很低，100克茄子中的熱量在18卡-25卡之間，也就是說(shuō)吃一斤的茄子攝取的能量和吃一個(gè)蘋(píng)果攝取的能量接近。
2、脂肪含量低
茄子中的脂肪含量只有0.1%-0.2%，所以食用之后并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。茄子中含有很多粗纖維，適量食用還可以抑制食欲。
3、碳水化合物含量低
茄子中的碳水化合物含量也很低，但是膳食纖維含量比較高，食用之后能減慢身體對(duì)于糖分的吸收，讓血糖更平穩(wěn)，血糖高的朋友也可以適量食用。
我們?cè)谂腼兦炎拥臅r(shí)候，發(fā)現(xiàn)茄子很吸油，主要是因?yàn)榍炎拥墓饨M織很疏松，在烹飪過(guò)程中很容易吸收調(diào)味料，所以認(rèn)為茄子比較吸油，那怎么做才能讓茄子少吸一些油呢?
