黃豆
黃豆性平味甘,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等,也具有藥性:豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。
五谷雜糧有這么高的營養(yǎng)價值,對于女性來說,這真的是不可多得的滋補品?,F在,以下是小編為大家推薦的幾款五谷食譜,排毒又能夠瘦身。
推薦三款排毒養(yǎng)顏食譜
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。
材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法:燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內,加水煮開后轉小火。半小時后加入葡萄干同煮,繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
綠豆薏米芡實粥
薏米具有利水消腫的功效,經常食用可以有效的改善水腫現象,而且對擴張血管和降低血糖有一定的作用。
材料:綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法:綠豆、薏米、干芡實洗凈,浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調味即可。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節(jié)體內新陳代謝,降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán),多吃能促進排便,有效改善便秘。
材料:糙米200克、黃瓜80克、鹽少許,雞湯少許。
做法:糙米洗凈,提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋,加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈,切成小丁。平底鍋中加入少許油,倒入糙米飯翻炒,再加入少許鹽和雞湯,黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
總結:通過小編上文的介紹,你知道排毒養(yǎng)顏吃什么好了嗎?你知道五谷雜糧的功效與作用了嗎?大家在平時的時候不要總是吃一些油炸食品,多多食用五谷雜糧,不僅可以幫你排毒養(yǎng)顏,還可以幫助你將健康養(yǎng)生呢!