孕婦能吃小米嗎

　　孕婦是可以吃小米的。小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素，淀粉，水分，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充懷孕流失的營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　小米含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克小米就含有9克蛋白質(zhì)，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除懷孕帶來(lái)的疲勞感，保持心情，減輕懷孕常有的抑郁癥狀。

　　小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充維生素A，可以明目養(yǎng)眼，保護(hù)視力的健康，也可促進(jìn)胎兒對(duì)維生素A的吸收消化，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

　　小米含有豐富的維生素B12，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充維生素B12，孕婦懷孕后身體疲憊常會(huì)胃口不佳，補(bǔ)充維生素B12，可以促進(jìn)腸胃消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素的多元化。

　　小米還含有豐富的鉀元素，每100克小米就含有284毫克鉀元素，孕婦吃小米，可以補(bǔ)充鉀元素，保護(hù)心跳規(guī)律的正常，補(bǔ)充精力和體力，還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的膳食纖維，孕婦吃小米，可以促進(jìn)排便排毒，減輕身體水腫現(xiàn)象，改善懷孕常有的便秘癥狀。

　　糖尿病人可以吃小米嗎

　　糖尿病人對(duì)飲食要求很?chē)?yán)格，多吃少吃對(duì)身體都不好，所以這就要求糖尿病患者要學(xué)會(huì)換算，掌握住糖尿病飲食，糖尿病人可以吃小米嗎 糖尿病人吃小米好不好?吃小米對(duì)糖尿病的病情控制好嗎?下面就讓專(zhuān)家為患者講解。

　　小米粥有清熱解渴、健胃除濕的功效，適合糖尿病患者經(jīng)常食用。小米性涼、味甘、咸，歸腎、脾、胃經(jīng)。小米含有豐富的鐵、鈣、鋅、硒、磷、鎂等元素，可調(diào)節(jié)血糖水平。每天70克為宜。

　　小米營(yíng)養(yǎng)賽大米老年人要多吃

　　有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小米營(yíng)養(yǎng)賽大米”，此話(huà)不假。北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新就表示，小米屬粗糧的一種，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且非常適合體弱的老年人食用。

　　小米含有豐富的維生素及其他礦物質(zhì)微量元素。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一般糧食中不含有的胡蘿卜素，在小米中，每100克就含0.12毫克，其維生素B1的含量更是位居所有糧食之首。此外，其中的蘇氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量也比一般谷類(lèi)糧食高，而碳水化合物的含量，則比大米等略低些，所以比較適合老年人的消化吸收，特別是對(duì)預(yù)防老年人便秘有幫助。同時(shí)，經(jīng)常食用小米，還可以起到控制體重、減肥、降低血糖和血脂等作用。

　　向老年人推薦了幾種小米的食用方法。首先是小米紅棗山藥粥。老年人在熬粥時(shí)，可以將小米和糯米摻在一起，并放上一些紅棗或山藥一起熬，紅棗有健脾、和胃、滋補(bǔ)的功能，山藥則可刺激小腸運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)腸道內(nèi)容物排空，如兩者作用相加，即可在滋補(bǔ)的同時(shí)，起到促進(jìn)胃腸道消化，預(yù)防便秘的作用。通常來(lái)說(shuō)，這種粥比較適合食欲不好、脾胃虛弱的老年人食用。