黑米怎么吃更營養(yǎng)

　　黑米小米粥

　　首先和大家說一下這個(gè)黑米的一些好處，黑米是一種糯米類的米，在古代的時(shí)期曾經(jīng)是被當(dāng)做貢米食用的，黑米中含有比較高的鐵元素，所以對于補(bǔ)血是很有好處的，并且這個(gè)黑米對于預(yù)防一些心腦血管疾病是很有效果的。黑米小米粥的營養(yǎng)成分是很容易讓人體吸收的，并且也是比較容易消化的。

　　我們要知道黑米對于人體的好處，這樣在運(yùn)用調(diào)理身體的時(shí)候就可以更加愛得心應(yīng)手術(shù)了。黑米小米粥的做法是很簡單的，和平時(shí)煮粥的方法是差不多的，大家可以學(xué)習(xí)一下的。

　　核桃枸杞黑米小米粥做法詳解

　　原料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。

　　做法

　　1.將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒拉。

　　2.燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋。

　　3.燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。

　　4.關(guān)火，加冰糖調(diào)味，不喜歡的可不加。

　　黑米：中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　本片文章和大家介紹了關(guān)于黑米小米粥的一些知識(shí)資料，希望大家看完之后可以更加清楚黑米的一些知識(shí)。黑米在生活中也是比較容易購買的，在一般的市場或者是超市都是可以見到的。如果胃口不太好的話，也是可以煮一碗黑米小米粥來吃的。