點評：吃粥既清淡又能養(yǎng)生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕松瘦出好身材!

　　牛奶煮燕麥

　　做法

　　1、在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然后加入燕麥。

　　2、大火煮開后，改為小火，煮到燕麥變得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一會兒即可。

　　3、在燕麥即將關(guān)火的時候加入少量的白糖即可食用。

　　那種即食的用熱牛奶泡一下就可以，要是那種糧食區(qū)買的，就得煮了，可以先用水煮，在把奶加進(jìn)去啊，挺好吃的，別放太多水，要不奶就太淡了，但是我一般不煮，就是把燕麥，紅棗放到奶里面，然后放到燉盅里，隔水蒸的，具體時間我沒算過，我一般就蒸一小時，要是說熟的話，差不多40分鐘吧。

　　牛奶煮燕麥片是非常健康有營養(yǎng)的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質(zhì)，而且還有補鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進(jìn)消化和防止便秘。同時燕麥還可以有效減低人體中的膽固醇，對減肥有很好的功效。

　　薏米燕麥粥

　　原料：薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍(lán)莓100克。

　　做法

　　1、薏米用清水浸泡一夜，備用。

　　2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。

　　3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。

　　4、調(diào)入牛奶，大火煮開即可。

　　5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。

　　6、后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍(lán)莓等，一起食用口感更好。