3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。

　　燕麥片減肥吃法六：燕麥奶茶

　　1. 將綠茶茶包放進杯內(nèi)， 加沸水沖泡。

　　2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調(diào)勻。

　　3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)， 調(diào)勻即可食用， 冰飲口味更佳。

　　燕麥片減肥吃法七：鮮蝦冬瓜燕麥粥

　　1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)。

　　2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

　　3.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　燕麥片的功效與作用

　　改善骨質(zhì)疏松

　　燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)更能預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。

　　減肥

　　燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動終的結(jié)果是減輕體重。

　　提高人體耐力

　　經(jīng)英國科學家發(fā)現(xiàn)，運動前吃點燕麥，有助于提升鍛煉效果。 新研究發(fā)現(xiàn)，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。

　　美白祛斑

　　皮膚的顏色主要決定于表皮內(nèi)黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產(chǎn)生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

　　結(jié)語：看完本文，相信大家對燕麥片的功效以及它的作用和減肥的吃法都應該有了一定的了解了，其實燕麥片是我們經(jīng)常吃的，不僅營養(yǎng)，對于女性朋友來說，應用得當還可以起到減肥的效果哦。