2、將紅豆和薏米倒在鍋里，加足量的清水。

　　3、開(kāi)大火煮沸后，轉(zhuǎn)中火煮30分鐘。

　　4、煮好的紅豆薏米稍微晾一下。

　　5、將紅豆薏米水過(guò)濾出來(lái)，鍋里留少許薏米水侵泡紅豆和薏米2個(gè)小時(shí)。

　　6、過(guò)濾好的薏米水，可以加蜂蜜喝比飲料要營(yíng)養(yǎng)健康。

　　7、將紅薯去皮切成大小差不多的塊狀，南瓜也是。

　　8、把切好的紅南瓜塊連同薏米一并倒進(jìn)高壓鍋里，添適量清水加蓋開(kāi)火煮，鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火，悶至鍋里沒(méi)有氣體就可以了。

　　做法四

　　首先就是根據(jù)自己的不同喜好準(zhǔn)備材料。

　　薏米紅豆粥里可以添加一些自己平時(shí)喜歡吃的食材，比如紅棗，芝麻，等等對(duì)身體的有幫助的食材。

　　然后就是需要將這些食材按順序排列好。

　　因?yàn)槭巢牡奶砑禹樞虿粚?duì)就會(huì)引發(fā)食材營(yíng)養(yǎng)破壞，意思就是營(yíng)養(yǎng)丟失，達(dá)不到美容養(yǎng)顏或者補(bǔ)氣生血的目的了。

　　這個(gè)薏米紅豆粥一定要先將紅豆和薏米放進(jìn)鍋中，然后再放其他食材，對(duì)于比較難煮熟的食材可以提前放進(jìn)去。

　　如果需要添加阿膠的話好是在粥快要煮熟的時(shí)候再放進(jìn)去，因?yàn)榘⒛z煮的太久會(huì)喪失原本的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　小貼士

　　后就是葡萄糖或者冰糖放入薏米紅豆粥內(nèi)，因?yàn)檫@類谷物粥都是多少帶有糖分的，這樣會(huì)幫住營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，起到如虎添翼的作用。

　　其實(shí)薏米紅豆粥的步驟是很簡(jiǎn)單的，只是在煮粥的時(shí)候需要注意火候不要太大了。

　　為火候太大就會(huì)引起鍋?zhàn)颖粺?，這樣就會(huì)影響到薏米紅豆粥的口味。

　　做法五

　　材料

　　薏米30克，紅小豆15克。

　　做法

　　(1)把薏米洗凈浸泡20分鐘

　　(2)把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可

　　(3)酌加冰糖，早晚分服，連續(xù)7天。

　　功能

　　紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，可令面色無(wú)華的MM們恢復(fù)紅潤(rùn);薏仁可健脾利水，清熱排膿，去小痘痘滴。這樣的粥當(dāng)然有助養(yǎng)顏美容啦。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的紅豆粥的功效等相關(guān)內(nèi)容。紅豆有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常食它可以降血壓、降血脂，還有健美減肥的作用。文章中還介紹了紅豆薏米粥的做法，感興趣的朋友不要錯(cuò)過(guò)了。