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糙米飯的做法 吃它可以預(yù)防心血管疾病

  糙米是一種很有食用價(jià)值的雜糧,營(yíng)養(yǎng)豐富,做法簡(jiǎn)單,價(jià)格低廉因此受到人們的歡迎。糙米可以和很多有營(yíng)養(yǎng)的食材一起煮飯,不僅很有嚼頭,而且功效也很多。下面就為大家介紹糙米飯的做法

  做法一

  材料

  紅豆2大匙、糙米3大匙、新鮮淮山50克、毛豆仁2大匙、圓肉20克。

  做法

  先準(zhǔn)備好適量的紅豆,紅豆洗凈,浸泡冷水1小時(shí)后,再加入糙米浸泡約1小時(shí)。

先準(zhǔn)備好適量的紅豆

  圓肉、毛豆洗凈。

  淮山洗凈,切丁。

  淮山和毛豆入鍋燙熟,撈起;紅豆、糙米、圓肉和水1碗電飯鍋內(nèi)煮熟,取出。

  加入淮山、毛豆仁拌勻即可。

  做法二

  用料

  香茅一根、糙米適量。

  做法

  糙米或者大米淘洗干凈,米與水1:1.5混合。

  香茅一根洗干凈,切成四段,平鋪在待煮的米飯上電飯煲煮飯鍵。

  開(kāi)煮,半小時(shí)后開(kāi)鍋,清香的香茅味撲鼻而來(lái),盛飯時(shí)將香茅取出即可。

  小貼士

  用糙米飯,大米也是可以的。香茅的用量其實(shí)沒(méi)有太大講究,多一些香味更濃哈,香茅有點(diǎn)淡淡的檸檬清香,非常清爽。

  做法三

  原料

  糙米50克、大米50克、臘腸2根、雙鮑菇2朵、蝦皮適量。

  調(diào)料

  鹽、油。

  做法

  1、糙米淘凈用水浸泡4小時(shí)后,與大米混合,加入足夠的水再浸泡30分鐘。

  2、臘腸切成片。

  3、雙鮑菇切小片,蝦皮切碎一些。

  4、切好的臘腸片、菇片和蝦皮倒入米中,再調(diào)入少許鹽和油,攪拌均勻。

  5、放入電飯鍋中煮至熟,煮熟后拌勻,撒上蔥花即可。

  備注

  1、臘腸的量隨意,喜歡吃就多放些。

糙米的做法 糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 糙米飯的做法 
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