但是，要想通過吃花生米來起到補血目的，花生皮就一定不能扔掉。因為花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血液中血小板的含量，從而有效改善血小板質(zhì)量，起到促進(jìn)血液產(chǎn)生的目的。
所以對于一些輕度貧血的人來說，經(jīng)常吃點花生也能起到不錯的補血作用。尤其是一些處于經(jīng)期、孕期的女性，經(jīng)常吃點花生是極好的選擇。
3、延緩衰老
在花生中含有一種物質(zhì)，常吃能有效起到延緩我們體內(nèi)細(xì)胞和器官步入提前衰老和老化的目的，從而起到延年益壽的效果。
在花生中含有豐富的脂肪油，這種物質(zhì)能很好的幫助人體將腸道中的雜質(zhì)和垃圾進(jìn)行吸附，然后通過糞便的形式排出體外。
因此，經(jīng)常吃點花生也能很好的起到緩解便秘的作用，這對于防止腸癌發(fā)生顯著的效果。
此外，花生中還含有豐富的核黃素、鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅能很好的維持人體健康生長所需，同時對于防止嘴唇干裂、口角炎等有極好的防治作用。
二、日常的養(yǎng)胃事項
1、飲食規(guī)律
在日常的養(yǎng)胃護理中，在飲食方面要尤為重視。尤其是一些本身有胃病的人，一日三餐一定要按時吃，到了餐點，不管肚子餓不餓，都要主動吃飯。
胃病患者的飲食上要以清淡為主，避免辛辣、生冷等食物，否則會對胃黏膜產(chǎn)生不良的刺激。
另外，對于一些胃部不好的人， 飯后不能運動，好先休息一下，等胃部中的食物被充分消化后進(jìn)行。
2、忌精神緊張
當(dāng)人體情緒、心情、壓力長時間處于壓抑等不良狀態(tài)時，會使得不良的情緒通過大腦的皮質(zhì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，從而直接影響到腸胃功能失調(diào)，使得胃部分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，從而使得胃部產(chǎn)生痙攣、使得胃黏膜保護層受到損害。
因此，在日常我們需要注重心理健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免過度緊張、焦慮等不良情緒。
結(jié)語：上文中小編向大家詳細(xì)介紹了，早上常吃花生米的好處，你都了解了嗎?希望大家在日常飲食養(yǎng)生中，不妨適量多吃點花生，來幫助大家更好的養(yǎng)生護胃。
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