2、五香花生米

　　原料:花生米10千克、食鹽1千克、大蒜100克、八角10克、花椒10克、小茴香10克。

　　制法:

　　2.1、把大蒜去皮搗碎,與花椒、八角、小茴香、食鹽等一起放入容器中,加入足以浸泡全部花生米的開水。然后將淘洗干凈的花生米倒入水中,加蓋浸泡2～3小時(shí),撈出攤開晾干。

　　2.2、將干凈的砂粒放入鍋內(nèi),用大火炒熱后,倒入晾干的花生米,炒至有噼啪聲響,用手指捻動(dòng)花生米易脫皮時(shí),改用小火再炒幾種秒鐘,篩去砂子即為成品。

　　3類人不宜多吃花生米

　　1、膽囊切除者

　　膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后,膽囊收縮,將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激強(qiáng),使膽汁大量排放。膽囊切除后,膽汁無法儲(chǔ)存,勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。

　　2、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者

　　此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀,飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅(jiān)果類,蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高,很難消化吸收,此類患者應(yīng)禁食。

　　3、高脂蛋白血癥患者

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因,因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧尽⒏邿崃康氖澄?多吃只能加重病情,導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生,危及生命。

　　總結(jié)：通過本文我們知道吃花生有很多的好處，有些人擔(dān)心的花生米吃多會(huì)長(zhǎng)胖的問題是不存在的，小編推薦了奶油花生米和五香花生米的做法給大家希望你們可以喜歡，另外花生雖好但是有幾類人是不適合吃花生米的這個(gè)要注意。