無論是超市還是菜場都會看到有燕麥的售賣處，那么吃燕麥片有什么好處呢?常吃談買對身體有哪些幫助?燕麥怎么吃?燕麥雖好但不是所有人都能吃的，那么吃燕麥的禁忌有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃燕麥片有什么好處

　　1、關(guān)于中老年朋友來說。在平時可以多吃一些燕麥。因為燕麥可以很好的下降人體的膽固醇，有著防止心血管疾病的效果。

　　2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

　　4、它還可以改進(jìn)血液循環(huán)。緩解日子作業(yè)帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有避免骨質(zhì)疏松、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、避免貧血的成效，是補(bǔ)鈣佳品;

　　5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　6、關(guān)于白叟來說。常常的食用燕麥片可以增強(qiáng)體力，還有著延年益壽的成效。由于燕麥片中含有著豐厚的亞油酸，關(guān)于脂肪肝、糖尿病、浮腫和便秘都有很大的協(xié)助。

　　燕麥怎么吃

　　1、水果牛奶燕麥

　　這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營養(yǎng)。

　　材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干。

　　做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　2、枸杞玉米五彩羹

　　這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當(dāng)吃些，能促進(jìn)腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養(yǎng)。

　　材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。

　　做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時，放入菠蘿粒。

　　3、燕麥牛奶布丁