黑米的價(jià)格比普通的大米要稍微貴一些，吃起來沒有什么特殊的味道，顯著的特征就是呈現(xiàn)紫黑色。不過我們常常會(huì)在一些養(yǎng)生粥里面看到黑米的身影，黑米一直被認(rèn)為是健康食品。究竟吃黑米有什么好處呢?養(yǎng)生達(dá)人們趕緊看看今天的內(nèi)容吧!

　　吃黑米的好處有哪些

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　黑米色素還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。

　　控制血壓

　　現(xiàn)在不少人都患有高血壓，特別是中老年人，幾乎半數(shù)的人都有血壓問題。黑米當(dāng)中含有鉀和鎂，這些抗物質(zhì)對(duì)于控制血壓很有幫助，可以減少患心腦血管疾病的可能。

　　滋陰補(bǔ)腎

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物都可以補(bǔ)腎，顯然黑米也屬于這個(gè)范疇。另外從營養(yǎng)學(xué)的角度看，黑米含有大量的氨基酸，所以對(duì)于提升免疫力確實(shí)很有幫助。

　　幫助消化

　　黑米屬于粗糧，含有不少的膳食纖維，所以吃了之后不會(huì)像細(xì)糧一樣不利于腸道的蠕動(dòng)，可以讓我們的腸胃更加健康，還能改善便秘的情況。

　　抗衰老

　　黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿?，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是強(qiáng)的。

　　補(bǔ)血

　　即使生活水平不斷提高，貧血癥是當(dāng)前影響健康的常見疾病，生活中患上貧血的人有很多，特別是對(duì)于女性來說，更容易患上貧血癥。在這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)黑米，一般來說，黑色、紅色的食物對(duì)于補(bǔ)血是有幫助的，黑米剛好符合這樣的特征。

　　清除自由基、調(diào)節(jié)免疫

　　黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。