燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)在比較常見的一種食物了，很多人都喜歡在早上吃燕麥片，吃燕麥片的好處是什么?生活中燕麥可以做成多種樣式食用，燕麥片的吃法是什么?很多食物都有一些食用的禁忌，食用燕麥的禁忌是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　吃燕麥片的好處

　　經(jīng)常吃燕麥有好處，特別對(duì)于一些中老年的人群來說，經(jīng)常吃燕麥可以降血脂降血糖，還能降膽固醇，中年人可以多吃燕麥，防治心血管疾病，選擇燕麥的時(shí)候，好選這種無添加的燕麥。

　　如果有便秘的情況出現(xiàn)，我們也可以多吃一點(diǎn)燕麥，燕麥可以增加腸胃的蠕動(dòng)，讓大便更快的排出，這是因?yàn)檠帑溨杏胸S富的膳食纖維，還能讓大便更成型，排便也就順利多了。

　　常年吃燕麥還有防癌抗癌的作用，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)，減少腫瘤的生存期，可以提高身體的免疫力，有延年益壽的作用。

　　女性朋友也要多吃燕麥，女生大多數(shù)都愛美，燕麥含有豐富的抗氧化劑，經(jīng)常使用可以減緩衰老，抑制黑色素的堆積，讓你的皮膚更加緊致光滑，也有美白祛斑的作用。

　　燕麥中的鈣含量很高，也很好被身體吸收，老少皆宜，老人吃燕麥可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，小孩吃燕麥可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

　　多吃燕麥還可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，尤其是對(duì)中老年人來說，多吃燕麥可以加快廢物的排出，可以防止貧血、防止心血管疾病。

　　在你疲憊不堪的時(shí)候，尤其是夏天的下午，困意和餓意都席卷而來的時(shí)候，可以吃點(diǎn)燕麥，其中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)，能夠讓你的神經(jīng)更加興奮，人也更加精神。

　　燕麥片的吃法

　　蘋果麥片粥的做法

　　材料:蘋果1個(gè)、純麥片2大勺、酸奶1杯。

　　做法:將蘋果去皮去籽切成小顆粒;和麥片一起加少許水煮10分鐘;后淋上酸奶攪拌均勻就OK了!

　　黑米麥片粥的做法

　　材料:黑米、麥片。

　　做法:黑米水泡一個(gè)晚上。黑米放入高壓鍋,等高壓鍋上汽后再煮15分鐘。等開鍋后,加入麥片,再煮5分鐘,就好啦。

　　草莓牛奶麥片粥

　　材料:全脂奶100cc、麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入麥片及草莓果醬,攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后即可。

　　黃金麥片蝦的做法

　　材料:鮮基圍蝦335克、麥片1杯、生粉3湯匙、玉米粉3湯匙、黃油2湯匙、油1碗。