慢性消耗其實(shí)是很可怕的，我們都知道千里之堤毀于蟻穴，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)身體，以為年輕就可以過度消耗身體，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠是小時(shí)，以后危及生命，就是想補(bǔ)也補(bǔ)不回來了。

　　三、食療補(bǔ)血

　　治療血虛除了要注意平時(shí)的休息，不要過度勞累外，重要的一點(diǎn)是我們要多吃補(bǔ)血益氣的食物來調(diào)養(yǎng)身體，這樣血虛的人才會(huì)氣血充足，失眠癥狀也會(huì)得到改善，那么有哪些安神補(bǔ)血的食物呢?小編來為大家介紹一下。

　　1、龍眼

　　龍眼是我們平常都會(huì)吃的一種水果，因其價(jià)格平價(jià)近人，而且味道甘甜，是大眾喜愛的水果之一，可是你知道嗎?龍眼除了好吃以外還有養(yǎng)血安神的功能哦。這是因?yàn)辇堁劾锖胸S富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。無論是直接吃還是泡酒喝都能夠起到補(bǔ)血安神的效果，尤其是治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。但有一點(diǎn)是要注意的，龍眼千萬不要吃多哦!吃多了容易上火。

　　2、紅棗

　　有句俗話說“一日三顆棗，青春永不老。”由此可知吃紅棗的效果。紅棗有非常好的補(bǔ)血效果，并且其味道甘甜，屬于溫性食物。吃了不但可以益氣，還可以養(yǎng)神。對(duì)于治療脾胃氣虛，血虛多夢(mèng)的癥狀有很好的效果。平時(shí)我們不但可以直接食用紅棗，而且可以用紅棗泡水喝，并且可以在紅棗水中加些蜂蜜，在女性經(jīng)期間食用，可以改善經(jīng)期失血引起的面色蒼白，手腳冰冷等癥狀。

　　3、葡萄

　　葡糖在夏季是非常常見的水果，那你何曾想到，葡萄還有補(bǔ)血的功效。在中醫(yī)上，葡萄被當(dāng)做是補(bǔ)血，舒筋活絡(luò)之物。要知道葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)與睡眠有著密切的關(guān)系，天可以幫助調(diào)節(jié)睡眠，使不正常的睡眠質(zhì)量得到改善。

　　4、枸杞

　　說道枸杞，我們的第一映像便是枸杞可以明目，但是你知道嗎?枸杞還有安神的作用哦!枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)血安神的作用。所以平時(shí)多喝枸杞茶不僅明目，還能安神補(bǔ)血。

　　結(jié)語：如如果你正在被失眠所困擾，那么除了是工作壓力外，你就要考慮到你是不是血虛。血虛不可怕，可怕的是你明知道自己血虛還不注意調(diào)養(yǎng)。所以要想擁有好身體，離不開自己的精心呵護(hù)。