燕麥是現(xiàn)在比較受歡迎的一種食物，很多人喜歡吃一些燕麥充饑，燕麥的功效是什么?在平時的生活中，燕麥有多種吃法，也可以搭配多種食物，燕麥怎么吃?燕麥也是很有營養(yǎng)的一種食物，它的營養(yǎng)價值有哪些?下面一一為大介紹。

　　燕麥的功效

　　1、預防便秘

　　燕麥是很有營養(yǎng)的一種食物，它具有比較多的功效，其中一種就是“天然腸道刷洗工”，經(jīng)常吃一些燕麥可以有效的幫助我們預防便秘。

　　2、改善血糖

　　燕麥這種食物對人體的血糖影響比較小，并且也能減少對胰島素的依賴，還可以有效的提高胰島素敏感性，是一種比較適合糖尿病人食用的食物。

　　3、減少兒童哮喘

　　現(xiàn)在也已經(jīng)有多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，可以降低患有哮喘病的風險，所以平時我們可以給孩子適當吃一些燕麥。

　　4、防癌抗癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

　　5、改善免疫系統(tǒng)

　　燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

　　6、有益減肥瘦身

　　燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。

　　7、改善情緒

　　燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。

　　8、提高性欲

　　研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。

　　9、緩解宿醉

　　醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　10、降壓降脂

　　每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。