1、燕麥蜂蜜
相信很多朋友都知道蜂蜜有著美容養(yǎng)顏的功效，而且甜甜的味道是很多朋友都喜歡的。那么如果將蜂蜜還有燕麥搭配起來的話，可以達(dá)到一個飽腹同時還能美容養(yǎng)顏的功效，對于一些想要減肥的朋友來說，也是一個很不錯的選擇。
首先我們可以選購一些不需要煮的燕麥，因為這樣的話會比較節(jié)省時間，同時我們用九十?dāng)z氏度的水將它泡開攪拌均勻之后，等到燕麥有一點涼涼的感覺的時候再將蜂蜜倒進(jìn)去，這是因為太過高溫，很容易會破壞蜂蜜里面的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們必須要在溫度比較適中的情況下才能加入蜂蜜。這樣一個營養(yǎng)的早餐就做出來了。
2、燕麥加入牛奶
眾所周知，原味的燕麥?zhǔn)菦]有任何味道的，那么很多朋友一定會覺得吃起來很沒有勁。那么這時候大家可以在煮的時候搭配一些其他的東西，這樣的話會讓口感更加的好。事實上，很多朋友都會在每天早上的時候喝一杯牛奶，其實我們可以將兩者搭配起來，這樣的話可以達(dá)到一個很好的飽腹同時，補充身體營養(yǎng)的功效。
首先我們可以買一些需要用煲來煮的燕麥，加入適量的水，讓它充分的煮開之后再向里面倒入準(zhǔn)備好的純牛奶，用小火將它們煮上兩分鐘就可以直接吃了。
3、香蕉牛奶燕麥
相信大家都知道香蕉能夠很好的幫助我們排出體內(nèi)的毒素，對于一些便秘的朋友來說是一件很不錯的通便食物。事實上大家如果想要達(dá)到很好的飽腹，同時也能清理腸胃的效果，大家不妨多吃香蕉牛奶麥片。
首先可以在超市以及便利店購買一些生的麥片將它放進(jìn)水里面，只要將它煮開就可以了，等到燕麥片的粘稠之后再放進(jìn)牛奶，后我們只需要將香蕉去皮切成一片又一片直接放進(jìn)燕麥牛奶上面，就可以了。事實上只要每天吃這個東西，不僅能夠幫助我們美容養(yǎng)顏，還能有很好的減肥作用。
燕麥片的營養(yǎng)價值
燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
燕麥形狀飽滿，內(nèi)部中空，像海綿一樣，吸水力強(qiáng)，在人體內(nèi)能像海綿一樣吸收膽固醇，將膽固醇排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，起到降低血脂、膽固醇，預(yù)防心臟病的保健功效。
燕麥通過降低人體的血糖，排出人體的膽固醇來為人體清理多余的垃圾，從而降低臉部肌膚的色素沉淀，具有美容、減肥、排毒的三重功效。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對糖尿病、脂肪肝、水腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力、延年益壽也是大有裨益的。
燕麥含有豐富的膳食纖維，能延緩胃排空，增加飽腹感，控制食欲，并促進(jìn)腸道蠕動，對便秘以及水腫等都有輔助治療作用。
燕麥含糖量低，常食燕麥能控制餐后血糖急劇上升和預(yù)防糖尿病，調(diào)節(jié)人體的血糖，是糖尿病患者的保健食品。
燕麥豐富的β葡聚糖，能改善免疫系統(tǒng)還能夠抗細(xì)菌、抗氧化，在春季能夠有效的增強(qiáng)人體免疫力，抵抗流感。
燕麥中豐富的維生素B6，有助于提高人體血清素水平，進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情，還可以改善血液循環(huán)，緩解生活和工作帶來的壓力。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，我們們現(xiàn)在也知道經(jīng)常吃燕麥對我們的身體有什么樣的幫助了，患有糖尿病的朋友可以多吃一點燕麥，燕麥在控制血糖方面的效果比較不錯，也是老少皆宜的食物。
