將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。
燕麥片+咸鹽
把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。
味道很不同，大家可以試試。
草莓牛奶燕麥粥
食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙
方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，
用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。
香蕉奶香麥片粥
生燕麥片100克;牛奶1袋
生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。
等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。
把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。
1分左右就可以關(guān)火了。
1、菠菜
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備將燕麥做為主食吃，那么，餐桌上好不要同時(shí)出現(xiàn)菠菜。雖然兩種食物都是非常有營養(yǎng)的，但是，一定吃會(huì)大大降低二者的食物，菠菜中的鈣，維生素等得不到吸收，而且燕麥營養(yǎng)價(jià)值也浪費(fèi)了一大半。
2、桔子
很多人都有在餐后吃水果的習(xí)慣，但是如果你正餐吃的是燕麥，那么，餐后的水果好不要是桔子。吃過燕麥后，再大量的吃桔子，容易引起腹痛、惡心等癥狀，以身體是非常不利的。
3、咖啡
咖啡中的咖啡因子，與燕麥相遇后，會(huì)破壞燕麥的營養(yǎng)價(jià)值，而且這種破壞性很強(qiáng)，如果你午餐吃過燕麥，后不要再喝上一杯咖啡，這樣燕麥的美容瘦身效果會(huì)就大打折扣。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，，燕麥?zhǔn)且环N很好的食物，它除了能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們平緩血糖，減少糖尿病的出現(xiàn)。是大家在平時(shí)飲食方面不錯(cuò)的選擇。
