燕麥可以說是以后在那個常見的谷類，并且深受人們的喜歡，燕麥對人體有很多好處，它的營養(yǎng)非常豐富。我們應(yīng)該知道燕麥的吃法有很多種，并且都非常美味，不過食用燕麥的禁忌大家都知道嗎?下面會有詳細的介紹哦。
改善人體免疫力
在平時多吃一點燕麥可以幫助我們提高自身的免疫力，主要的是因為燕麥中含有豐富的β葡聚糖，這個物質(zhì)對人體有很大的幫助，它不但可以幫助可改善人體免疫力，對于加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲方面有很好的效果。
強飽腹感
燕麥中的膳食纖維含量是非常豐富的，我們要知道膳食纖維可以幫助我們充盈腸胃，這樣就會讓我們感覺不到饑餓，可加強飽腹感，在平時適當?shù)某砸稽c燕麥，就可以減少一些脂肪或是油膩食物的攝入，起到瘦身的效果。
防止便秘
如果有便秘的情況出現(xiàn)，那么在平時可以多吃一點燕麥，主要是因為燕麥中含有的膳食纖維，這個物質(zhì)可以幫助我們清理腸胃，它在癌增加腸胃蠕動方面有不錯的功效，燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。
減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低壞膽固醇的水平。
降低哮喘病發(fā)病的風險
多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風險。
平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平
研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片可幫助平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅(qū)動，提高性愛的質(zhì)量。
助于吸收血液中的酒精
醉酒后吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
提高人體血清素水平
燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平，進而改善情緒，放松心情。
燕麥的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
