相信很多人都曾經(jīng)聽說過，吃黑色的食物對身體特別好，因為黑色的食物是非常少的，很珍貴。黑豆就是比較常見的一種黑色食物，相信大家平時都是吃過的，不少的雜糧粥里面都喜歡添加一些黑豆。那么吃黑豆有什么好處?黑豆怎么吃?一起來看文章找答案吧!

　　吃黑豆有什么好處

　　提高免疫力

　　黑豆中含有極高的植物蛋白，并且它還有“植物肉”的美稱。我們要知道蛋白質(zhì)對人體來說是非常重要的物質(zhì)，如果人體缺少了蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。在生活中多吃黑豆可以為身體補充蛋白質(zhì)，能避免膽固醇升高的問題。

　　讓人頭腦聰明

　　黑豆中有一種叫做卵磷脂的物質(zhì)，它對大腦的發(fā)育和運作有很重要的作用。假如在平時用腦比較多，或者是上了年紀(jì)了，那么就建議多補充卵磷脂，這樣還能預(yù)防老人患上阿茲海默癥。黑豆中還有甾醇，能讓人的神經(jīng)機能更有活力。

　　強健器官

　　黑豆中含有的卵磷脂能夠幫助我們促進(jìn)溶性維生素的吸收，這樣就可以強健我們身體的一些器官。另外，在平時多吃一點黑豆可以幫助我們降低身體中的膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，黑豆還可以幫助我們預(yù)防和治療冠狀動脈硬化。

　　提高效率

　　黑豆中的蛋白質(zhì)可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。

　　美白護(hù)膚

　　黑豆里面含有大豆異黃酮，這是一種植物激素，對于想要美容的人來說是很好的一種物質(zhì)。因為適當(dāng)?shù)难a充能夠讓皮膚衰老的速度變慢，還可以讓更年期癥狀得到減輕，不管是男性還是女性朋友，都應(yīng)該適度的補充大豆異黃酮。

　　黑豆里面含有一種亞油酸，對于美白皮膚有很好的作用，日本的研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，適度補充亞油酸可以一定程度上避免黑色素的形成。怕變黑的朋友，記得在平時多吃一些含有亞油酸的食物，比如說黑豆，達(dá)到美白皮膚的效果哦。

　　預(yù)防癌癥

　　黑豆含有蛋白酶抑制素，美國紐約大學(xué)研究員實驗發(fā)現(xiàn)，它可以抑制多種癌癥，對乳腺癌的抑制效果為明顯。