燕麥?zhǔn)潜容^常見(jiàn)的食物，很多人都非常的喜歡，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，還可以保護(hù)心血管。生活中燕麥的吃法有很多，每一種都非常的美味，不過(guò)我們燕麥不能和什么一起吃嗎?下面就一起看吧。
1、通便。生活中一旦出現(xiàn)了便秘的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)燕麥，我們要知道燕麥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們通便清理腸道，并且燕麥也是谷物里面的一種，比較容易被身體所消化吸收，可以緩解便秘情況。
2、保護(hù)心血管。燕麥中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，它可以為我們的身體帶來(lái)很多的作用，在平時(shí)我們吃燕麥，可以有效的降血糖、降血壓，并且還能夠預(yù)防心血管等疾病，降低人體體內(nèi)的膽固醇，這樣可以做到保護(hù)心血管的效果。
3、美容。女孩子在生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)燕麥。我們應(yīng)該知道，燕麥就有比較好的美容效果，我們可以通過(guò)吃燕麥讓自己的皮膚變得更好，燕麥中含有的物質(zhì)可以讓皮膚變得光滑、細(xì)膩，皮膚不太好的女孩子，吃了燕麥皮膚會(huì)變得更好。
4、養(yǎng)生。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長(zhǎng)，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長(zhǎng)壽命。
5、補(bǔ)鈣。燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，也能減少一些骨折等問(wèn)題。
燕麥的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。
3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)
1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。
2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿
3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
吃法三：皮蛋肉松燕麥粥——豐富配料營(yíng)養(yǎng)倍加
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。
