小米作為一種常見的主食，你平時吃的多嗎?小米的味道是很清淡的，多數(shù)時候會拿來煮粥吃。小米的好處是什么?除了養(yǎng)胃之外，其實小米的功效還有很多呢!小米的做法有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

　　小米的好處

　　安眠

　　吃小米具有安眠的效果，因為小米中的色氨酸含量很高，這種成分是具有安神作用的，可以讓人煩躁的情緒得到平復(fù)，有效的改善睡眠質(zhì)量。如果你平時失眠的比較嚴(yán)重，總是會胡思亂想，那么吃小米對你來說應(yīng)該是效果很好的。

　　滋陰養(yǎng)血

　　吃小米還可以幫助補(bǔ)血哦!小米中的鐵元素有不少，而且它還是一種可以補(bǔ)氣的食物，所以平時身體比較虛弱的，體質(zhì)差的人，都應(yīng)該常吃它。在剛剛生過孩子或者是手術(shù)之后的朋友，也應(yīng)該吃點小米，好消化而且營養(yǎng)又豐富。

　　健脾養(yǎng)胃

　　脾胃功能差，記得吃點小米!腸胃平時消化能力不好，或者是容易出現(xiàn)拉肚子、便秘的問題，都可能是脾胃虛弱導(dǎo)致的，常吃小米可以幫助你改善這些問題。當(dāng)然不能只是單純的吃小米，還要吃別的細(xì)糧和粗糧，搭配著吃效果更好。

　　減肥

　　小米還很適合在減肥中的朋友們吃，因為小米首先是屬于粗糧的，粗糧相比較平時大家吃的白飯還有各種面食含有更多的纖維素。吃了之后，我們的排便功能會更好，不容易產(chǎn)生脂肪在體內(nèi)大量堆積的問題，常吃自然就瘦了。

　　降血糖

　　小米能夠降低人體血糖，通過進(jìn)食小米進(jìn)入人體后會將體內(nèi)的脂肪分解，平衡脂肪，對于患有高血壓。高血糖的患者能起到良好的作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　隨著年紀(jì)的增長，臉上逐漸就會出現(xiàn)皺紋、色斑、膚色暗沉、皮膚狀態(tài)差等現(xiàn)象，這時可以食用小米能有效的改善這些癥狀，具有美容養(yǎng)顏的功效。