黃豆是很常見的谷類，很多人都非常的喜歡，適當?shù)某砸稽c黃豆能夠為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫助我們身體延緩衰老，還可以預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，黃豆的做法有很多，做出的食物非常美味，不過黃豆不能和什么一起吃呢?下面會有詳細的介紹。
延緩衰老
適當?shù)某砸稽c黃豆可以幫助我們延緩身體衰老，它本身含有豐富的維生素E，這個物質(zhì)它是一種天然抗氧化劑，到了我們的身體之后不僅可以消除過剩自由基，延緩肌膚衰老，還能夠有效的防止黑色素的沉淀。同時，黃豆中的大豆異黃酮具有雌激素活性能夠幫助我們延緩身體的衰老。
預(yù)防心血管疾病
吃黃豆能夠有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，黃豆中含有豐富的大豆卵磷脂，這個物質(zhì)到了身體之后能夠清除沉淀在血管壁的膽固醇，這樣就可以降低血液粘稠度，幫助我們有效的促進血液循環(huán)，防止血管硬化，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。
預(yù)防癌癥
很多人應(yīng)該不知道，其實黃豆可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，黃豆中含有我們身體需要的大豆異黃酮、大豆多肽、大豆低聚糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是我們身體需要的營養(yǎng)素，并且它含有的微量元素對預(yù)防乳腺癌、腸癌、卵巢癌等有良好的作用。
降血壓
黃豆中含有豐富的鉀元素，每100g黃豆含鉀1503毫克，鉀可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出體外，對因鈉攝入過多引起高血壓有輔助降壓作用。
強健大腦
大豆卵磷脂中的膽堿與人體內(nèi)的乙酰合成“乙酰膽堿”，這種物質(zhì)是大腦信息傳導(dǎo)的介質(zhì)，從而能提高大腦活力，增強工作和學(xué)習(xí)能力。經(jīng)常食用黃豆及其制品還能延緩記憶力減退，預(yù)防老年癡呆癥發(fā)生。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，它是唯一可以替代動物蛋白的植物性蛋白，食用黃豆及其制品可以增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松。此外，黃豆中還富含鈣、鐵、磷等微量元素，這些都是骨骼生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
增強免疫力
黃豆富含蛋白質(zhì)和脂肪，其中蛋白質(zhì)含占35%-40%，脂肪占15%-20%，它可以替代動物性蛋白，在新版居民膳食寶塔中也將黃豆從豆類分離出來與肉蛋奶放在了同一層。常食用黃豆及其制品不但可以補充蛋白質(zhì)，增強免疫力，還能避免膽固醇升高的問題。
黃豆的做法
韓式醬黃豆
用料
鮮黃豆300克;老抽3湯匙;白糖2茶匙;鹽少許;花椒;大料少許
