早餐的時候我們的餐桌上常常都會出現(xiàn)燕麥，燕麥的好處是很多的，屬于一種十分健康的谷物。燕麥的吃法有哪些？多數(shù)人都是直接用開水沖泡一下就吃了，其實還有很多別的吃法。燕麥的禁忌是什么呢？今天就來看文章了解一下吧！

　　燕麥的好處

　　1、通便

　　燕麥由于含有的膳食纖維比較多，所以常吃它具有通便的效果。我們都知道現(xiàn)在的人多數(shù)都愛吃細糧，口感好，但是卻造成了膳食纖維攝入量不足，引起肥胖、便秘等多種問題。如果你想要減少便秘的情況，那么一定要常吃燕麥。

　　2、保護心血管

　　燕麥中除了膳食纖維之外，還有不少的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃它可以幫助我們保持血管的彈性，避免血管出現(xiàn)堵塞的情況。在人上了年紀之后是很容易患上心血管疾病的，因為心血管會不斷的老化，如果能常吃燕麥，就能預(yù)防這種情況的發(fā)生。

　　3、美容

　　燕麥對于美容也有不錯的效果，在燕麥中含有大量的維生素B，這種成分能夠幫助緩解肌膚粗糙的問題。比如說平時沒有注意護理肌膚，看起來很滄桑的朋友們，就建議常吃燕麥，這樣皮膚會變得更加有光澤和透亮。

　　4、養(yǎng)生

　　許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長壽命。

　　5、補鈣

　　燕麥也可以幫助身體補充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補充身體里面的鈣，促進骨骼的發(fā)育生長，也能減少一些骨折等問題。

　　6、降血糖

　　燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠加快糖類成分在吸收過程中的運轉(zhuǎn)速度和效率，降低肝糖原的分解，從而降低血糖。因此可以說燕麥是糖尿病患者的保健食品。

　　燕麥的吃法

　　牛奶和燕麥片

　　營養(yǎng)價值很高的一種吃法喲

　　把燕麥片和牛奶一起煮到鍋里，開到小火，煮開過后等3分鐘就可以吃了。

　　鹽和燕麥片

　　將燕麥片沖好，然后放入少量的鹽

　　不一樣的味道，可以試試喲。