吃燕麥的方法有很多，多數(shù)人都是直接沖泡之后就吃的，其實做成烤燕麥味道也很好。燕麥的好處是什么？這種粗糧不僅味道好，而且十分的健康哦，如果能經(jīng)常吃燕麥的話，對于我們的身體是非常有益的，具體請看下面的介紹吧!
燕麥的好處
燕麥片有助于提高免疫力
吃燕麥對于我們的免疫系統(tǒng)來說是很好的，因為燕麥中含有的β-葡聚糖能幫助提升免疫系統(tǒng)的能力，激活白細(xì)胞，從而達(dá)到提升免疫能力的效果。不管是平時身體比較好，還是體質(zhì)較差的朋友，都應(yīng)該常吃燕麥來改善免疫力。
燕麥片有助于降低膽固醇
燕麥中含有的膳食纖維是很多的，多數(shù)的粗糧都是如此，因此常吃它對于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝很有好處，好能幫助降低膽固醇。如果膽固醇過高，有可能會導(dǎo)致動脈硬化等問題，引起多種心血管疾病，是十分危險的。
燕麥片可以預(yù)防便秘
燕麥中的膳食纖維對于促進(jìn)排便的效果也十分明顯哦！膳食纖維是不容易被腸道所吸收和消化的，它們會在腸道中存在很長的時間，然后刺激腸道不斷的蠕動，從而使得大便都被排走。便秘的朋友們，可以試試看常吃燕麥，幫助改善。
燕麥片可以幫助美容
燕麥的美容效果也是很好的，比如說它能幫助促進(jìn)黑色素的代謝，還能幫助消除體內(nèi)的炎癥，讓皮膚保持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。平時如果長期的受到紫外線的傷害，皮膚是很容易老化的，而燕麥能幫助提升人對于紫外線的抵抗能力，保持肌膚年輕。
減肥
燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥酸奶杯
需要準(zhǔn)備的食材：原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。
