燕麥可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種谷類(lèi)食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃燕麥能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多好處，它能夠幫助人們降低身體中膽固醇的含量，還可以美容養(yǎng)顏，關(guān)于燕麥的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃燕麥的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、燕麥片有助于降低膽固醇
大家要知道燕麥片是粗糧，含糖量低，經(jīng)常吃能夠減緩血糖波動(dòng)。并且在燕麥含有豐富的B族維生素和鋅元素，這兩種物質(zhì)對(duì)人體非常好，它們對(duì)糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用，常吃燕麥還能夠降低體內(nèi)的膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預(yù)防便秘
燕麥中含有豐富的粗纖維，這個(gè)物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)胃的排空速度，還可以增加飽腹感，控制食欲，常吃燕麥能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘和水腫起到治療效果。很多的老年人有大便干燥的癥狀，這樣容易引發(fā)腦血管疾病意外，燕麥可以解決便秘的問(wèn)題。
3、燕麥片可以幫助美容
常吃燕麥能夠起到美容的功效，燕麥中含有豐富的抗氧化劑，可以起到很多抗輻射作用，吃燕麥還可以抵抗紫外線照射，幫助抑制黑色素的產(chǎn)生，它能夠淡化色素沉著，防曬美容，幫助止癢消炎，在白皙皮膚方面的效果非常好。燕麥?zhǔn)呛芏嗥ぱ字破返挠行С煞帧?/p>
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強(qiáng)身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球，從而改善白細(xì)胞，增加細(xì)胞分裂素含量，促進(jìn)特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
5、減肥
燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，它可以用來(lái)去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥的吃法
燕麥酸奶杯
需要準(zhǔn)備的食材：原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。
步驟
1、準(zhǔn)備一個(gè)粗口的玻璃罐，清洗干凈之后將玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加適量的燕麥片。
