燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的一種谷類，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，燕麥本身具有很多的功效，它能夠幫助人們降低血糖，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，關(guān)于燕麥的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃燕麥的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、降膽固醇降血脂
常吃燕麥能夠幫助人們降低身體中膽固醇的含量，燕麥中含有豐富的燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，它也是一種β-葡聚糖，有研究顯示，經(jīng)常食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，可以減少身體中膽固醇的含量。
我們要知道燕麥中含有的脂肪，大部分都是不飽和脂肪酸，并未燕麥中也含有豐富的亞油酸，要知道不飽和脂肪酸有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，并且在燕麥中含有的非淀粉多糖，非淀粉多糖物質(zhì)也有助于降低膽固醇，所以食用燕麥有助于降低膽固醇。
2、減肥
想要減肥的朋友可以多吃一點(diǎn)燕麥，要知道燕麥本身就是低熱量的食物，生活中經(jīng)常食用燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，到了我們的身體中有助于吸附腸道內(nèi)的廢棄物，并使之排出體外，還可以促進(jìn)排便，所以燕麥?zhǔn)且环N減肥食物，有著幫助減肥的功效。
3、降低血糖
燕麥?zhǔn)且环N低碳水化合物，高蛋白質(zhì)的食物，因此在食用燕麥的時(shí)候，人體對(duì)于碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。
4、美容養(yǎng)顏
燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠美容養(yǎng)顏。
燕麥蛋白在人體內(nèi)被酶分解后變成氨基酸和肽鏈，而這些物質(zhì)都有著親水的作用，能夠吸收水分幫助皮膚鎖水，改善皮膚干澀，使皮膚保濕。
燕麥β-葡聚糖通過(guò)β-(1-3)和β-(1-4)糖苷鍵和β-D-吡喃葡萄糖單位相結(jié)合形成一種高分子的聚合物，這種高分子聚合物也有著親水的性質(zhì)，并且還能促進(jìn)纖維細(xì)胞中膠原蛋白的合成，所以燕麥β-葡聚糖能夠使皮膚光滑保濕。
燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質(zhì)，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應(yīng)之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。
燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質(zhì)，例如：香草酸，丁香酸，原兒茶酸，水楊酸，沒(méi)食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質(zhì)，維生素E，燕麥蒽酰胺等等，這些物質(zhì)都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老的作用。
燕麥的吃法
