燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的一種谷類，人們?cè)谄綍r(shí)都非常喜歡它，常吃燕麥能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。關(guān)于燕麥的吃法有很多，可以做成粥類，還能夠做成甜品，吃燕麥的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、燕麥?zhǔn)且环N比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常吃能夠幫助人體有效的降低膽固醇的含量，如果在平時(shí)人們能夠適當(dāng)?shù)某?，可以為身體帶來(lái)很多好處，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，常吃燕麥能夠幫助預(yù)防心腦血管疾病，所以大家要常吃燕麥。
2、對(duì)于得了糖尿病的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)燕麥，要知道燕麥本身的含糖量非常低，它還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說(shuō)糖尿病患者在平時(shí)常吃燕麥，能夠起到很好的降糖和減肥的功效作用，糖尿病患者應(yīng)該喲多吃。
3、經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人，在平時(shí)要常吃一點(diǎn)，主要是在燕麥當(dāng)中含有的物質(zhì)，能夠起到通大便的作用，現(xiàn)在有很多的中老年朋友會(huì)有大便干燥的癥狀，這樣非常有可能會(huì)導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)某匝帑溎軌蚪獗忝?，還可以預(yù)防疾病。
4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥的吃法
一、水果牛奶麥片
需要準(zhǔn)備蘋(píng)果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋(píng)果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個(gè)人的喜好添加，后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時(shí)間即可。
蘋(píng)果、香蕉含有豐富的微量元素，都具有提高人體免疫能力的功效，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，脂肪含量很低，很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也非常的可口美味，適合上班族食用。
