大家在平時(shí)看到的燕麥，基本都是通過(guò)燕麥去殼后，研磨精加工制成的。人們喜歡在早上的時(shí)候吃燕麥，常吃燕麥的人知道它的功效嗎?燕麥的吃法有很多，它可以泡牛奶喝，還可以直接煮成粥，不過(guò)有一些人不適合吃燕麥，它的禁忌有哪些呢?
維持新陳代謝
在平時(shí)適當(dāng)?shù)某匝帑溎軌驇椭梭w維持新陳代謝，燕麥會(huì)有這樣的功效，是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要知道這種物質(zhì)是我們身體中的脂肪酸來(lái)源，到了人體里面能夠很好的維持身體的新陳代謝平，還能夠有效的保護(hù)我們身體的機(jī)能。
改善血液循環(huán)
燕麥里面含有豐富的維生素B1、維生素E，并且也含有人體需要的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的改善身體的血液循環(huán)，還能夠幫助我們緩解生活和工作中帶來(lái)的壓力;在燕麥里面含有多種礦物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于傷口愈合和貧血方面有很好的效果。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
在燕麥中含有大量的鈣微量元素，這種物質(zhì)到了我們的身體中，對(duì)于緩解骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防和緩解，經(jīng)常吃燕麥還能夠促進(jìn)牙齒和骨賂的生長(zhǎng)發(fā)育。燕麥當(dāng)中除了含有鈣質(zhì)外，也含有人體需要的磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，這些能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
保濕潤(rùn)膚
燕麥中具有豐富的蛋白質(zhì)成分，這也是燕麥非常重要的成分之一，燕麥中的蛋白質(zhì)能夠幫助我們的皮膚吸收水分和鎖住角質(zhì)層的水分，具有很好的保濕潤(rùn)膚功能，還能夠起到滋潤(rùn)我們的肌膚，并幫助皮膚組織的生長(zhǎng)和發(fā)育。
護(hù)發(fā)
燕麥中的蛋白質(zhì)成分還能夠起到護(hù)發(fā)的效果。讓我們的頭發(fā)保持柔順，光滑亮澤。并且還可以預(yù)防頭發(fā)由于失水過(guò)多所引起的亂發(fā)、飄發(fā)等不利影響。
減肥瘦身
燕麥中含有豐富的膳食纖維成分，當(dāng)我們食用后能夠增加飽腹感，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，益于身體的代謝功能調(diào)節(jié)，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
燕麥的吃法
一、水果牛奶麥片
需要準(zhǔn)備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個(gè)人的喜好添加，在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時(shí)間即可。
