燕麥片和自己喜歡的堅果搭配在一起吃，滋味特別好，在做的時候準(zhǔn)備葡萄干，核桃仁以及自己喜歡的其他堅果把它們弄碎，然后把適量的燕麥片放在小碗中加入純奶，放在微波爐中加熱二分鐘，取出以后放入堅果調(diào)勻即可食用。
2、雞蛋燕麥
在做燕麥粥的時候，可以根據(jù)自己的需要添加不同的食材，如果家中有小寶寶，可以添加一個雞蛋和適量的海苔，過的時候準(zhǔn)備50克燕麥片，燕麥片洗凈以后放在鍋中加清水煮開，熬到黏稠狀，再把雞蛋磕開倒鍋中調(diào)散，隨后把海苔撕碎放到燕麥粥中再次調(diào)勻，以后煮到海苔軟糯關(guān)火，取出裝碗降溫以后可以給寶寶食用。
3、牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥是燕麥片簡單的一種吃法，在做的時候需要準(zhǔn)備純牛奶200克麥片兒50克把麥片淘洗干凈以后用清水浸泡半小時，然后把它放到蒸鍋中加熱煮開，再用小火煮20分鐘，煮好以后才能把準(zhǔn)備好的純奶和白糖加入調(diào)勻，再接著用小火煮十分鐘左右就能出鍋。
4、蝦仁甜豆燕麥粥
將腌好的蝦仁過半小時用清水洗凈，加料酒雞精鹽和淀粉調(diào)勻，甜豆也用清水過兩遍。姜片加兩碗水燒開，加入腌好的蝦仁甜豆一起燒開，加一點鹽雞精攪勻，隨后加入燕麥再次燒開就可以，又鮮又營養(yǎng)的蝦仁甜豆燕麥粥就做好了。
1、內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
2、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的，所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
3、一次不宜吃太多
不要因為想快速減肥，就一次吃很多燕麥片，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
4、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，食用燕麥?zhǔn)菫樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的好方法，喜歡吃燕麥的朋友，在平時可以常吃燕麥，燕麥中的物質(zhì)，能減肥、降低血脂還可以美容養(yǎng)顏。
