現(xiàn)在人們可以說是越來越注意養(yǎng)生問題了，對于生活中的飲食習慣都是非常在乎的，燕麥作為健康的飲食，深受人們的喜歡，常吃燕麥的好處有什么呢?燕麥的做法有很多，不管是哪一種做法都非常美味，多數(shù)食物都有禁忌，燕麥的禁忌有哪些?

　　燕麥的好處有什么

　　1、燕麥片有助于降低膽固醇

　　燕麥是一種粗糧，含糖量低，如果能夠經(jīng)常吃燕麥，可以減緩血糖波動。燕麥會有這樣的功效，主要是因為它里面豐富的B族維生素和鋅元素，這些物質(zhì)對于糖和脂肪的代謝有一定的調(diào)節(jié)作用，這樣就可以降低體內(nèi)的膽固醇含量。

　　2、燕麥片可以助預防便秘

　　在燕麥中含有比較多的粗纖維，能夠調(diào)整胃部的排空速度，可以很好的增強飽腹感，也能夠控制我們的食欲，促進腸胃的蠕動。如果大家出現(xiàn)了便秘和水腫，適當?shù)某匝帑?，能夠起到輔助改善的效果。許多老年人大便干燥，這樣會導致腦血管疾病意外，吃燕麥能夠預防這個情況。

　　3、燕麥片可以幫助美容

　　燕麥里面含有大量的抗氧化劑，這個物質(zhì)可以起到抗輻射的作用，還可以抵抗紫外線的照射，這樣就能夠抑制黑色素的產(chǎn)生，幫助人們淡化色素沉著，防曬美容，也尅讓我們的皮膚保持白皙，燕麥中有很多預防皮炎制品的成分，具有比較好的抗氧化美容和護膚功效。

　　4、燕麥片有助于提高免疫力

　　燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細胞和白血球，從而改善白細胞，增加細胞分裂素含量，促進特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。

　　5、減肥

　　燕麥片具有促進腸胃蠕動的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥是一種高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。

　　燕麥的做法

　　1、芹菜豆腐燕麥粥

　　原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麥片100克、精鹽適量

　　做法

　　(1)先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

　　(2)加水適量，用旺火燒開，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。