原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麥片100克、精鹽適量
做法
(1)先將芹菜洗凈切碎與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
(2)加水適量，用旺火燒開，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個小時的時候，用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準(zhǔn)備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
(5)再煮一會，覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后，加入切好的芒果丁。
1、內(nèi)火旺充沛，肝肺熱燥者不適合服用過多
內(nèi)火旺充沛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥粉，非常容易造成身體不舒服，因此不應(yīng)多食。
2、消化道生病不適合多食
由于燕麥粉的膳食纖維素成分較高，因此胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化系統(tǒng)疾病病人不適合多食。
3、留意食物配搭
吃燕麥片時還要留意食物配搭。適宜的食物配搭會讓燕麥片的營養(yǎng)成分被消化吸收得更完全，燕麥片的味兒也會更好。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，燕麥除了煮著吃，還可以搭配牛奶或是做成小甜品，不管是哪一種吃法味道都很好，也能為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃燕麥不能過量哦。
