6、可以減肥

　　橙子被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

　　加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。久而久之，可以達到減肥的功效。

　　橙子5款減肥食譜

　　1、橙瓣沙拉

　　橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便排毒。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。

　　2、橙子果凍

　　食材：橙子兩個、魚膠粉15克、白糖5克、橙汁300克。

　　做法：橙子對半切開，把橙子里面的果肉挖空，將橙汁倒入小鍋中，白糖和魚膠粉充分混合好，倒入橙汁中將橙汁煮開，并用篩子過濾一下，放涼至流動狀，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三個小時以上，取出切片食用。

　　3、香橙蜜蕉

　　食材：香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙、香橙蜜蕉調(diào)味汁適量。

　　做法：香蕉剝皮、切片，放入香橙蜜蕉調(diào)味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。

　　4、橙子胡蘿卜汁

　　食材：2個橙子、3個胡蘿卜。

　　做法：將橙子的外皮去掉，胡蘿卜擦洗干凈。在榨汁后就可以飲用了。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　5、橙子奶昔

　　食材：冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰塊10塊。

　　做法：將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰塊一起放到攪拌機里攪拌均勻，然后倒入玻璃杯里即可。