孕婦可以吃夏威夷果嗎?

　　對于夏威夷這種美味的水果，孕婦們可以正常的去食用它，因為它可以改善我們腦部的營養(yǎng)和補充一些微量的元素，所以孕婦們在懷孕期間適當(dāng)吃一些夏威夷果是很好的。

　　不少準(zhǔn)媽媽在市場上見到過夏威夷果，這種堅果對于孕婦來說，有一定的營養(yǎng)補充哦，而要了解準(zhǔn)媽媽能不能吃這種堅果，就得了解下夏威夷果的營養(yǎng)特點。

　　夏威夷果又稱澳洲堅果，是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅果，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，享有“干果皇后”的譽稱!

　　夏威夷果(澳洲堅果)果仁營養(yǎng)豐富，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅硬，呈褐色，單果重15-16克，含油量70%左右，蛋白質(zhì)9%，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果(澳洲堅果)果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質(zhì)佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界堅果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠比腰果好。夏威夷果(澳洲堅果)除了制作干果外，還可制作高級糕點、高級巧克力、高級食用油、高級化妝品等。夏威夷果(澳洲堅果)果晶在國際市場上價格昂貴，產(chǎn)品供不應(yīng)求。目前國內(nèi)市場尚無產(chǎn)品供應(yīng)，市場潛力很大，發(fā)展種植夏威夷果(澳洲堅果)將獲極好的社會效益和經(jīng)濟效益。

　　夏威夷果其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)。

　　同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議孕媽咪直接食用干果，同時控制每次的食用量。

　　孕婦是可以吃夏威夷果，但是好不要多吃，所有干果的油性都很大的，吃太多對身體反而不好。

　　堅持每天吃幾個夏威夷果對胎兒發(fā)育是有好處。夏威夷果里含有大量微量元素，有利于補充寶寶生長所需要的必要元素。

　　孕婦吃夏威夷果的好處

　　夏威夷果營養(yǎng)成分極其豐富，其含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美稱。夏威夷果還有有益智作用。補腦益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。

　　因此，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

　　孕婦吃夏威夷果需注意

　　夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負面后果等缺點，所以建議孕婦還是直接食用干果，而不去烹飪吃，不然營養(yǎng)價值會有所缺失。

　　夏威夷果是一種比較熱氣的食物，如果孕婦食用太多，可能會引起上火，多吃也會容易導(dǎo)致孕婦肥胖。所以應(yīng)該要注意自己每天的食用量，堅持每天食用幾個夏威夷果對我們寶寶的健康發(fā)育有很大的幫助，希望你們能夠明白。