藍(lán)莓是一種很常見(jiàn)的果類(lèi)植物，很多人對(duì)于藍(lán)莓都不是很陌生，平時(shí)生活中我們也經(jīng)常接觸到藍(lán)莓。我們都知道，果類(lèi)植物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常的高的，這也是大家都喜歡吃水果的一大重要原因。

　　目錄

　　1.藍(lán)莓是什么 2. 藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　3.藍(lán)莓的功效與作用 4.藍(lán)莓的10個(gè)健康益處

　　5.吃藍(lán)莓的7大原因 6.哪些人群適合吃藍(lán)莓

　　7.藍(lán)莓怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 8.食用藍(lán)莓需要注意事項(xiàng)

　　藍(lán)莓的功效和作用有很多，它的用途也是非常的廣泛的。藍(lán)莓的藥用價(jià)值和食用價(jià)值都是極其的高的，吃藍(lán)莓的好處也有很多。那么平時(shí)我們應(yīng)該如何科學(xué)的食用藍(lán)莓呢?下面三九小編就來(lái)為大家講解一下。

　　藍(lán)莓，又名篤斯、黑豆樹(shù)(大興安嶺)、都柿(大小興安嶺、伊春)、甸果、地果、龍果、蛤塘果(吉林)、訥日蘇(蒙古族語(yǔ))、吉厄特、吾格特(鄂倫春語(yǔ))、老鴰果(貴州都勻，山里有野生的)等。

　　果實(shí)

　　藍(lán)莓，一種小漿果，果實(shí)呈藍(lán)色、色澤美麗、藍(lán)色被1層白色果粉包裹，果肉細(xì)膩、種子極小。藍(lán)莓果實(shí)平均重0.5～2.5g，大重5g，可食率為100%，甜酸適口，且具有香爽宜人的香氣，為鮮食佳品。

　　藍(lán)莓是什么

　　藍(lán)莓果大家不陌生，但是在生活中雖然藍(lán)莓作為可以作為一種水果，可是卻卻并不是像其它的水果一樣直接食用，因?yàn)槲兜辣容^的算，一般被制作成藍(lán)莓醬，或者是作為其它食物的一種配料食用，其實(shí)藍(lán)莓有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是預(yù)防心血管疾病的能手，也是老少皆宜的美味食物。

　　不管是作為自己直接食用的食物，還是作為食用其他食物的配料，藍(lán)莓都發(fā)揮著非常高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，因此我們都可以多了解這些食物的保健功效，這樣才更利于我們的營(yíng)養(yǎng)和健康。

　　藍(lán)莓能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康;有增強(qiáng)心臟功能、預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)腦力;可以強(qiáng)化視力，減輕眼球疲勞。此外，藍(lán)莓還可以治療一般的傷風(fēng)感冒、咽喉疼痛以及腹瀉等癥。

　　篤斯越橘出汁率達(dá)80-85%，果汁含糖量80-110克/升，總酸量20-25克/升，鞣質(zhì)1.5-2.5克/升，但缺點(diǎn)是易令嘴唇、牙齒和皮膚染色，一旦沾上果汁就不易洗掉，需要過(guò)幾天才能慢慢褪色，不過(guò)已有脫色技術(shù)應(yīng)用于篤斯越橘果汁，可以解決這一問(wèn)題。利用果汁釀制的篤斯果酒顏色紫紅，透明清澈，口感酸甜柔和，適合酒量低的人飲用。

　　利用篤斯越橘榨汁后留下的果渣釀制的果醋營(yíng)養(yǎng)豐富，可以調(diào)節(jié)代謝平衡，提高人體的解毒和免疫能力，有很強(qiáng)的抗癌作用;其對(duì)于酒精的分解能力強(qiáng)，有很好的解酒效果，而且能控制皮膚油脂分泌，有一定的美容護(hù)膚效果。篤斯越橘的莖葉鞣質(zhì)含量達(dá)6%，可用于提取栲膠。

　　我們都知道其實(shí)現(xiàn)在人們的身體健康會(huì)受到很多的威脅，各種各樣的富貴病，都會(huì)不知覺(jué)的找上門(mén)來(lái)，三高疾病越來(lái)越年輕化，所以說(shuō)我們就需要多去了解這些食物的保健功效，這樣才能夠更好地保健身體。