鱷梨牛奶

　　做法：

　　1、材料成熟酪梨半個(gè)，鮮奶250ml，熟核桃3兩，蜂蜜5ml做法1、酪梨半個(gè)，挖出果肉。

　　2、將果肉同鮮奶、核桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成汁。

　　3、倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味。不喜歡重口味的親，也可調(diào)整酪梨的分量至1/4個(gè)。小訣竅升級(jí)版酪梨牛奶：

　　1、酪梨秋葵牛奶。家里有秋葵的親也可以取4條秋葵，冰鎮(zhèn)后，和酪梨核桃牛奶一起加入榨汁機(jī)，經(jīng)常食用秋葵可以幫助消化，保護(hù)肝臟健胃整腸。

　　2、當(dāng)早餐。另外，酪梨牛奶本身含有豐富的蛋白，佐以饅頭，面包等主食就是一頓豐富的早餐，雖然端上桌面的實(shí)物數(shù)量不多，但是真真達(dá)到了，‘彩虹原則’一餐吃多種食材不是嗎?

　　3、用布丁細(xì)膩口感。加入布丁榨汁，口感綿中帶甜，清涼一下吧!

　　酪梨蟹肉棒卷

　　做法：

　　1、材料蟹肉棒3條，酪梨60公克，美乃滋適量，魚(yú)卵適量，海苔片3/4片，壽司飯適量，保鮮膜1張做法1.蟹肉棒汆燙約20秒后撈起，放涼后撕成條狀備用。

　　2、酪梨洗凈后，切成長(zhǎng)條狀備用。

　　3、于海苔片上舖上壽司飯(海苔片前端預(yù)留1公分)，再將魚(yú)卵均勻的撒在飯上，覆蓋上一層保鮮膜后將海苔片翻面朝上，再放入酪梨、蟹肉絲和美乃滋后捲起即可。