水果人人都愛吃，水果富含多種營養(yǎng)素以及維生素，對于我們的身體有很大的幫助，可以及時的幫助我們補(bǔ)充必要的維生素，但是你知道嗎?吃水果并不是可以隨便亂吃的，想要水果的營養(yǎng)充分的吸收的話，那就一定要掌握吃水果的佳時間，一起看看吧。

　　吃水果是對了增加一些人體的維生素以及增加飽腹感，很多人都是拿起一個水果就吃，你知道你這樣吃是正確的，你只是在吃一個水果，并沒有吃對水果。

　　一天中，你可以選擇任何時間吃水果，但想要獲得佳能量，你需要知道關(guān)于水果的各種真相，了解吃水果時刻表。水果怎么吃更健康養(yǎng)人?小編分享的健康吃水果攻略，想要保持好狀態(tài)的你趕緊記著吧!

　　關(guān)鍵一：了解關(guān)于水果的各種真相

　　這些關(guān)于吃水果的傳言可信嗎?

　　傳言1：飯前不能吃水果，影響消化和吸收

　　真相：飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。

　　人體血糖的增高，就會降低大腦對血糖偏低的反應(yīng)，如果這時候你在吃水果的話，這種癥狀就會加重，會降低了你的食欲。

　　因此我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

　　傳言2：飯后不能吃水果，會在胃里發(fā)酵腐爛

　　真相：飯后1小時吃水果合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果。

　　傳言3：空腹不能吃水果，會胃痛

　　真相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　傳言4：水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

　　真相：吸收水果的營養(yǎng)和時間是沒有關(guān)系的。

　　人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關(guān)，和時間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有區(qū)別。

　　當(dāng)然，如果想提醒自己準(zhǔn)時吃水果，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

　　傳言5：“好朋友”造訪不能吃水果，容易痛經(jīng)

　　真相：選擇性地吃水果，有助緩解“經(jīng)期綜合癥”。當(dāng)“好朋友”造訪時，好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。