6.奇異果

　　減肥需要攝入人體需要的幾十種營養(yǎng)素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時候當(dāng)間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)。

　　7、檸檬

　　檸檬含較多的檸檬酸，人們經(jīng)常把檸檬榨汁或做成檸檬醋。檸檬能達到胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便的功效。

　　8、凍豆腐

　　凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進血液循環(huán)。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖維和植物固醇，這些都可以降血脂。重要的是，豆腐中的酸性物質(zhì)能夠吸收腸胃中的脂肪，有助于促進腸胃的蠕動排出體內(nèi)多余的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。

　　9、卷心菜

　　包菜中不含有任何脂肪，而且富含纖維質(zhì)和維生素。它可以促進我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中低的，它不適合制作減肥餐什么才適合呢?食用包菜可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，控制我們的適量，起到快速瘦身的效果，非常的棒!

　　10、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。

　　11、酸奶

　　從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　12、蘑菇

　　蘑菇中含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，有著“蔬菜牛排”的美稱，食用蘑菇減肥，不用擔(dān)心得不到蛋白質(zhì)的補充，蘑菇里面含有大量的蛋白質(zhì)，脫水后蛋白質(zhì)高達30%，維生素含量也很高，每一克含有2.06毫克維生素c，另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素，蘑菇中的纖維素對便秘有好處。

　　蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩得的事情。何況，蘑菇的味道也不錯，很難吃膩，蘑菇中含有的維生素D還可以強壯骨骼，因此使用蘑菇，是理想的減肥方法。

　　總結(jié)：通過以上介紹，大家對食物減肥的方法是否有了進一步的認識了呢?大家在減肥時候，一定要選擇健康綠色的方式，千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，對以上的介紹的水果香是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。