減肥水果之瘦小腹冠軍番茄

　　飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

　　酸甜蘋(píng)果

　　眾所周知，蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果，同時(shí)吃蘋(píng)果還能減肥。

　　因?yàn)樘O(píng)果中豐富的蘋(píng)果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。

　　而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇，能給人很好的飽腹感。

　　清香木瓜

　　木瓜所含的熱量極低。別看木瓜其貌不揚(yáng)，它那超強(qiáng)的減肥作用不容小覷。

　　木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效分解脂肪。通過(guò)分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的脂肪排出體外。

　　清爽葡萄

　　一直以來(lái)，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。

　　多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能減輕體重。

　　減肥搭配

　　1.可以吃多種水果

　　水果減肥并不是說(shuō)只能吃一種水果或者一個(gè)水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

　　2.需要配合運(yùn)動(dòng)

　　在吃水果減肥的時(shí)候，一定要配合運(yùn)動(dòng)，不能減少一天的活動(dòng)量，在晚上的時(shí)候活動(dòng)量會(huì)少一些，同時(shí)要記得早點(diǎn)休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會(huì)吃夜宵。

　　3.要均衡營(yíng)養(yǎng)

　　晚餐的時(shí)候吃水果減肥，水果并不能夠?yàn)槿梭w提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時(shí)候補(bǔ)充這些成分，以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　4.需要補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　在減肥的過(guò)程中，需要保證人體鈣質(zhì)的充足，可以在一天當(dāng)中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質(zhì)的供應(yīng)，或者晚上感覺(jué)餓的時(shí)候，吃點(diǎn)水果之外，還可以喝一小杯酸奶。

　　總結(jié)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)減肥的水果是否有了進(jìn)一步的了解了呢?大家對(duì)水果減肥的效果是否有了初步的認(rèn)識(shí)了呢?大家在平時(shí)的飲食中也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，在適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微運(yùn)動(dòng)，這樣可以更有效的達(dá)到減肥的效果。