對于女性來說，好多的人都會經(jīng)歷痛經(jīng)的痛苦。在女性朋友們來大姨媽的時候應(yīng)該注意自己的飲食，特別對水果有很多要求，痛經(jīng)吃什么水果?有什么水果是適合這段時期吃的呢?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　在來月經(jīng)時候，對痛經(jīng)而言，痛經(jīng)對女性造成了很大的困擾，月經(jīng)期間適量食用些無花果、草莓等水果，可減緩經(jīng)痛，不過一些寒性水果月經(jīng)期間不宜吃。

　　經(jīng)痛主要是由前列腺素所引起，而前列腺素是由增厚的子宮內(nèi)膜分泌的，當子宮內(nèi)膜越厚，前列腺素就分泌越多，吃水果可以減少引導(dǎo)子宮內(nèi)膜增厚的雌性激素的分泌量，自然會減輕經(jīng)痛的程度了。

　　富含纖維的水果，可增加體內(nèi)荷爾蒙結(jié)合蛋白的量，而結(jié)合蛋白會將雌性激素帶走，使血中的雌性激素濃度降低，前列腺素也就跟著降低，就可減緩經(jīng)痛了。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)研究界表明，不是所有水果被禁止吃的。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

　　月經(jīng)期間可以吃一些甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

　　痛經(jīng)吃什么水果

　　月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　1、桑葚

　　桑葚有改善皮膚血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

　　對于桑葚來說，大家熟悉不過的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢?這是由于它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

　　桑葚可滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

　　2、蘋果

　　蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

　　有研究提示：生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)，擴張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。