不過香蕉性偏寒，體寒者不宜多吃;

　　由于香蕉含鉀較高，除了有助瘦腿以外，對患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不宜多吃，香蕉只能作為減肥的互助食品，每天晚上吃1支香蕉比較合適。

　　不能減肥，香蕉屬于高熱量高糖粉水果，運動過后的人適量吃會對肌肉彈性有幫助。

　　要減肥的人或者沒有運動的人盡量少吃香蕉，尤其是睡覺前。

　　晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

　　香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　晚上12點前就寢

　　熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈。

　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。

　　2、香蕉多吃也會胖。

　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　3、長期空腹吃香蕉有害健康。

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取。

　　5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃。

　　一般晚餐時間是6-7點，7點以后應(yīng)盡量避免進食任何東西，因為人在睡眠時吸收是好時候，所以睡覺前吃東西本人就是不科學的。