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夏天吃什么水果好 12種時令水果補水降暑

  盛夏時節(jié)來臨,人們都會選擇不同的方式來避暑降溫,每天吃一些水果就是一種很好的做法。但是水果的種類很多,在這樣的酷暑之中該吃些什么樣的水果才會更有效的補水降暑呢,下面小編就和大家一起來熟悉一下補水效果明顯的幾種時令水果吧。

  12種時令水果補水降暑

  1、西瓜

各種各樣的西瓜就紛紛上市了

  每當夏季來臨,各種各樣的西瓜就紛紛上市了。西瓜也被稱為“瓜中之王”,西瓜不僅唯美多汁,而且營養(yǎng)非常豐富。其具有很高的養(yǎng)生價值。

  據(jù)資料介紹,西瓜含水量高可達96%以上,果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分,如各種糖類、維生素、多量的有機酸和氨基酸,各種礦物質以及蛋白質、脂肪等。

  吃西瓜能利便解渴,去暑散熱,于人體大有益處。西瓜雖好,也有宜忌。西瓜性寒,食當適量,吃多了會導致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質比較虛弱,尤應注意。

  2、龍眼

  夏季來臨,龍眼也便成為了受大眾喜愛的水果之一。龍眼中含有多種人體所需的維生素和各種必需的礦物質等,而且其口味也非常受歡迎。

  因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收,對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者,經(jīng)常吃些龍眼很有補益。

  龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性,具有提高機體免疫功能,抑制腫瘤細胞,降血脂,增加冠狀動脈血流量,增強機體、抗衰老等作用。

  3、水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季節(jié)

  夏天正是吃水蜜桃的季節(jié),水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4~6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。

  桃的特殊在于其含鐵量非常高,能夠降低缺鐵性貧血的可能。桃子和其他大部分水果一樣,主要成分是糖,只是它的其它營養(yǎng)價值不高,所以其受歡迎程度較低。

  將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體,對于利尿或便秘頗具效果。

  4、番石榴

  番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高,是可以提升身體免疫力和抵抗力的,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

  而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分外,還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。所以,番石榴是一種非常健康的水果。

  因為富含纖維素,所以番石榴可以促進腸蠕動緩解便秘,對保護我們的胃腸有幫助。

  5、葡萄

  葡萄是很多人都喜歡食用的水果,尤其在夏天,剛好是葡萄上市的時候,正是吃葡萄的佳時期。

夏天吃什么好 夏天吃什么水果好 夏天吃什么降火 
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