一根香蕉的熱量有多少呢?很多人在吃香蕉的時(shí)候沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題,只是在說(shuō),哎呀我們沒(méi)吃什么肉,就吃了點(diǎn)水果怎么也長(zhǎng)胖了呢?下面小編就為大家介紹一下一根香蕉的熱量到底有多少。
一根香蕉的熱量
一根香蕉的熱量91大卡(100克可食部分)高碳水化合物、高鉀含量的一種水果,在水果中熱量偏高,減肥時(shí)不適合大量食用。
香蕉雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但含糖量較高,吃多了不僅達(dá)不到減肥的目的,甚至?xí)鸬较喾葱Ч?。而且,空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的鎂元素,空腹吃太多會(huì)使血液中的鎂含量升高,造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào),從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生肌肉麻痹、嗜睡等不良反應(yīng)。
香蕉的功效
1香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào),甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此,香蕉又被稱(chēng)為“快樂(lè)食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
2在繁忙的生活中,利用健康食品、或補(bǔ)充劑,來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人,越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
3由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。近不吃早餐的人越來(lái)越多,而一天的活力來(lái)源,又是早餐,因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,便成為適合當(dāng)早餐的食品了。
香蕉的食療作用
1預(yù)防高血壓:常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2預(yù)防疲勞,延年益壽:香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且含鈉量低,不含膽固醇,食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,尤其適合于老年人食用。