水果在我們的日常生活中是必不可少的，很多人都是喜歡吃水果的，而水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的多的，不同的水果的功效也是不同的。那么你知道通便的水果有哪些嗎?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一些可以潤(rùn)腸通便的水果吧!

　　通便的水果

　　水果通便是很多人都比較喜歡的，很多人在便秘的時(shí)候就喜歡吃一些水果，那么你知道通便的水果有那些嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

　　柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

　　梨子：滋陰潤(rùn)燥

　　目前正是梨成熟上市的時(shí)節(jié)。而秋天少雨，天氣會(huì)比較干燥，而經(jīng)過夏季的炎熱，人的身體特別需要滋潤(rùn)，所以這個(gè)時(shí)候就需要經(jīng)常食用一些具有清熱潤(rùn)肺的食物，梨就成了秋季水果的首選。梨營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅水分充足，還含有蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用。

　　梨生吃可以起到潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)血生肌的作用，煮熟吃可以滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，而榨汁喝具有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。梨雖好，但并不是所有人都適合吃梨。因?yàn)槔婀岷吞呛枯^高，所以胃酸和患有糖尿病的人不適合吃太多，同時(shí)，體質(zhì)虛寒的人好把梨煮熟了再吃。

　　柚子

　　柚子能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。

　　草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　　熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

　　荸薺

　　荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。

　　由于荸薺屬于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長(zhǎng)期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含淀粉較多，糖尿病患者也應(yīng)慎食。

　　核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。

　　長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。