7、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

　　8、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　吃枸杞對眼睛是有好處的

　　枸杞，每天像吃葡萄干一樣吃上那么幾粒。對眼睛有好處的。還有就是味道跟茶葉差不多的，決明子泡的水不難喝，也是對眼睛好的。這2種都比較簡單可以做到堅持。還有就是，眼睛癢癢時不要用手揉，手是不干凈的因為那里都摸。不能時刻的洗手啊，而眼睛又是脆弱的地方，稍微進去點灰塵什么的，眼睛再被你一揉就會紅了呢，就很容易眼角膜發(fā)炎，針眼，麥粒腫等常見眼科小病咯。用清水洗眼睛?；虿枞~水洗眼睛。實在難受就讓自己哭一鼻子流點眼淚是好的洗眼水，可舒服了呢?

　　保護視力的簡單方法

　　下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操

　　進入下午4—5點,電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:準備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

　　提神過后,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入后的沖刺。步驟如下:

　　1、刮眼眶:以雙手食指第二節(jié)橈側面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。

　　2、眼球按摩:仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內側作旋轉揉壓。每次時間好不要少于8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。

　　3、搖頸聳肩,低頭自左向后向右再向前,反復8次,雙肩關節(jié)聳動前后各8次。

　　結語：眼的重要性相信很多人都是知道，而視力的好與壞對于我們的影響也是蠻大的，所以我們一定要時刻的保護自己的眼睛，保護視力，而保護視力的方法是非常的多的，飲食就是其中比較受到歡迎的一種，本文也為大家介紹一些可以保護視力的水果，大家可以多吃吃。