生活中，失眠、加班、熬夜、疲倦等詞語經(jīng)常會聽到，以上班族來說，加班、熬夜成了常態(tài)，生活中“夜班族”越來越多，為了微薄薪水，不少人為公司傾盡所有，在晚上、在夜間、在凌晨還處于工作的人不在少數(shù)，長時間的在夜間還忙于工作對健康是有傷害的，是會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，同時，對于第二天的工作是有非常大的影響的。如何緩解疲倦，成了很多“夜班族”關心的話題，其實在晚上吃這些是能夠讓“夜班族”不再疲倦。

　　一、吃一個蘋果

　　作為生活中常見的水果，蘋果因為普通而被人忽略它的很多功效，其實，對于身體來說，多吃蘋果是有好處的。

　　在歐洲有：每天吃蘋果，疾病遠離我的話，可見多吃蘋果是能夠很好的遠離疾病的，在蘋果中有豐富的果膠、機酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、黃酮類食物以及一些多酚。

　　“夜班族”在晚上熬夜其實是一種對身體的不負責，在晚上，身體器官需要休息，而在加班的過程中是讓器官繼續(xù)處于工作狀態(tài)，當強制性的讓器官工作是會造成很大的危害。

　　而長時間的熬夜是容易造成便秘的情況，對于皮膚也是有很大的傷害，同時會造成肥胖的現(xiàn)象。

　　而在吃蘋果的過程中是會讓蘋果中的維生素補充身體機能，蘋果中的蘋果酸能夠幫助身體進行脂肪分解，進而能夠有效的預防肥胖的發(fā)生。

　　充足的蘋果酸是能夠有效的增加臉部的血色素，會讓皮膚變得更加的細膩，就秋天來說，在秋天很多人會感覺到皮膚粗糙，吃蘋果是能夠使得皮膚變得更加健康。

　　同時，蘋果中的果膠是能夠很好的促進身體進行排泄，對于防止動脈硬化是有幫助的。

　　因此，在生活中，“夜班族”是可以吃一個蘋果，補充營養(yǎng)，同時能夠梳理機體。

　　二、吃一個香蕉

　　在夜晚熬夜的時候，考驗的不僅僅是身體的體力，更是對身體的其它器官進行考驗，例如，心臟。

　　一個人的心跳是能夠決定壽命長短的，而富含鉀元素的物質(zhì)是能夠很好的幫助身體維持心跳的，對于血壓有很大的幫助。

　　而香蕉就屬于這么一種鉀含量較高的食物，在香蕉中鉀元素的含量是豐富的，豐富的鉀元素是能夠很好的維持心跳，對于血液的升高有很好的緩解，能夠防止肌肉發(fā)生痙攣的情況。