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香蕉的好處 小小水果功效多(2)

  11、超重

  澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn),工作壓力大,使員工會不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。

  要避免引起對抒緩情緒食物的欲念,就應(yīng)該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內(nèi)的血糖水平。

  12、胃潰瘍

  香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說,香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物,而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

  13、體溫控制

  在不同國家、地區(qū)和文化中,都有把香蕉作為一種“降溫”的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境,臨盆時就會吃香蕉。

  14、戒煙

  香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12,也含鉀和鎂,可以復(fù)元戒煙者,因為沒有了尼古丁刺激的影響。

  15、壓力

  香蕉所含的鉀,可以調(diào)節(jié)心跳使之正?;?,從而將氧氣順利送到大腦,與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補(bǔ)充。

  香蕉的功效與作用

  1、補(bǔ)充能量

  運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。

  2、保護(hù)胃黏膜

  香蕉能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜。

  3、降血壓

  鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

  4、潤腸道

  香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。

  5、有助于睡眠

  香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

  香蕉皮的功效與作用

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