香蕉是大家熟知的一種水果，它味道香甜，營養(yǎng)豐富，有人認(rèn)為吃香蕉會讓人發(fā)胖，說它的熱量比較高，其實(shí)不是這樣子的，香蕉的熱量是很低的，那么大家知道香蕉的熱量是多少呢?香蕉的做法大家知道嗎?下面小編就為大家介紹一下香蕉的功效與作用吧。

　　香蕉的熱量比一頓白飯的熱量要少一半還要低，所以說吃香蕉發(fā)胖是完全不科學(xué)的，下面我們一起來看看香蕉的功效與作用吧。

　　還有一點(diǎn)是香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。因此我們大可以通過多吃香蕉來代替其它食物，實(shí)現(xiàn)減肥的效果，而又不必?fù)?dān)心吸收不夠各種營養(yǎng)素。但在吃香蕉減肥的過程中，我們卻要注意下面的問題。

　　由于香蕉性寒，體質(zhì)偏於虛寒者，好少吃或不吃。比如如胃寒者(表現(xiàn)為口淡胃脹)、虛寒者(表現(xiàn)為泄瀉、易暈)、腎炎者(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉，如果要用飲食減肥的方法，也盡量用其它的法子吧，在本站的減肥欄目里，你還是可以找到很多相關(guān)內(nèi)容的。不過如果你把蕉肉經(jīng)過蒸煮的話，這樣寒性會減退，稍后也還是可以少進(jìn)食點(diǎn)的。

　　香蕉不僅營養(yǎng)豐富，還有很好的功效，在治高血壓有一定功效。另外，用香蕉還可治療便秘，主要是它能促進(jìn)腸胃蠕動。據(jù)說香蕉還能治抑郁和情緒不安，因?yàn)樗艽龠M(jìn)大腦分泌一種叫內(nèi)啡峎化學(xué)物質(zhì)，這些就不太清楚了，大家參考下吧。

　　看來吃香蕉還是挺有好處的，不過我們關(guān)心的當(dāng)然是它的減肥功效了，所以說吃香蕉是可以減肥的。

　　吃香蕉的好處和壞處

　　1.防貧血

　　富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。

　　2.降血壓

　　香蕉屬于高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險(xiǎn)。

　　3.防癡呆

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

　　4.防便秘

　　香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。

　　5.抗抑郁

　　研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進(jìn)入人體后，可促進(jìn)人體產(chǎn)生血清素生，于是心情放松，感覺更快樂，減輕或消除抑郁情緒。

　　6.解醉酒

　　蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補(bǔ)水補(bǔ)血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

　　7.防燒心

　　香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和緩解燒心。

　　8.防蚊蟲

　　用香蕉皮內(nèi)面擦揉蚊蟲叮咬處，可緩解腫脹和刺激。