進入冬天，很多食物成熟，為人們帶來享受，以水果來說，在生活中要是多吃水果對于健康是非常有益處的。成熟在冬天的這些水果，對于身體營養(yǎng)補充是非常有幫組的。下面向大家介紹，成熟在冬天的水果，讓你在這個冬天吃這些水果獲得健康的身體，有效的保健身體，下面來看看。

　　一、蘋果

　　作為生活中普遍存在的水果，吃蘋果保健身體，對營養(yǎng)補充有幫助，在蘋果中營養(yǎng)成分是極多的，含有豐富的糖分、有機酸、纖維素、礦物質(zhì)、多酚等黃酮類物質(zhì)。

　　蘋果也被稱作“全方位的健康水果”，吃蘋果能夠有效的保健身體，這是因為吃蘋果可以有效的降低血脂，對于營養(yǎng)補充是非常有幫助的。以蘋果中的果膠來說，在進入身體之后，是會與膽汁酸結(jié)合，能夠有效吸收身體中的膽固醇和甘油三酯，進而把這兩種物質(zhì)徹底的排出體外。

　　同時吃蘋果的時候是能夠有效的吸收其中的乙酸，進行分解一些物質(zhì)，對于健康是非常有幫助的。

　　吃蘋果還能夠有效的降低血壓，我們在飲食的時候吃過多的鈉是會影響引起高血壓和中風的情況，但是蘋果中的鉀元素則可以有效的把身體中的鈉元素徹底的排出體外，從而有效的降低血壓。

　　在吃蘋果時候是可以使得其中的鉀離子保護好血管，從而有效的降低血壓，防止中風的發(fā)生。

　　并且，蘋果的價格并不昂貴，因而，在冬天不妨多吃蘋果來養(yǎng)生保健。

　　二、山楂

　　在冬天其實是可以通過吃山楂來有效的保護健康，這是因為在吃山楂的時候是能夠有效的防止心臟疾病的發(fā)生，吃山楂還能夠有效的降低血壓和膽固醇，軟化血管，對于利尿也是有幫助的。

　　在山楂中有豐富的維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進身體的代謝，對于身體平衡是非常有幫助的。

　　吃山楂的時候是可以利用山楂的酸性有效的進行開胃消食，可以說，在冬天發(fā)現(xiàn)食欲不振，是可以吃山楂有效的增長食欲。

　　在中醫(yī)看來吃山楂是能夠有效的調(diào)節(jié)血脂和膽固醇的濃度，并且山楂是兒童、老年人都可以食用的食物，對于補鐵也是有幫助的。

　　因此，在生活中是可以多吃一點山楂來有效的保健身體。