冬天了，天氣越發(fā)干燥，加之室內(nèi)的暖氣、空調(diào)等，使得空氣更加缺少水分。無論是皮膚，還是身體內(nèi)部，都需要補充更多的水分，否則容易引起蛻皮、上火等不適。然而，補水不僅僅是指要多喝水，還要多吃水分充足的食物，如水果。它不僅可以補充水分，還能給身體補充更多的維生素和礦物質(zhì)。
吃水果不能靠一時興起，更不能因為怕冷就整個冬天都不吃。多吃水果的好處是顯而易見的，比如促進腸胃蠕動，以防便秘，幫助身體排毒。還可以給我們補充能量，均衡營養(yǎng)，提高機體的免疫力。西方諺語說：“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。”可見，多吃水果可以使人更加健康。
但是，再好的食物吃得過量了都是不好的。而有些水果吃多了，甚至還會危害身體健康。一定要注意。
一、這些水果不能多吃
1、橘子
橘子是一種常見的水果，自秋季上市以來，時至冬季，它仍是很多家庭的常客。橘子味道酸甜，肉厚汁多，又有多少人會拒絕它呢?但是，橘子吃多了會在體內(nèi)生成一種脂溶性的維生素，不容易被排出體外，出現(xiàn)消化方面的障礙，引起頭暈、惡心、面部發(fā)黃等癥狀。這時好多吃些含油量高的食物，以使這種維生素盡快排出體外。
2、西瓜
西瓜屬于夏季水果，其性寒的特征，可快速消暑。但同時，西瓜的糖分很高，加上其性寒的特點，吃多了并不利于人體的健康。若是在冬季，圍著火爐吃西瓜，可能這種感覺挺爽，但是天氣嚴寒，人體需要的是保暖，而不是吃西瓜來“降溫”。這會使寒性體質(zhì)的人更加虛弱，并刺激腸胃，造成腹瀉。此外，糖分多也使人體的血糖增高，糖尿病人更要遠離西瓜。
3、山楂
山楂是一種健康水果，酸甜可口，被做成了各種零食，如冰糖葫蘆、山楂片等等。無論是哪種形式，人們對山楂的喜愛都是顯而易見的。并且山楂能開胃、降血脂，的確是一種不錯的水果。但是，中醫(yī)認為：“山楂不宜多食，多食耗氣、損齒。”也就是說，山楂吃多了會傷元氣，且不利于牙齒健康。由于山楂很酸，對牙齒不利是很好理解的，為什么還會傷元氣呢?專家表示，山楂吃多了傷脾胃。因為山楂中的果膠、鞣酸等食物在胃酸的作用下容易形成結(jié)石。
