水果是我們生活中常見(jiàn)食物，其鮮嫩多汁可以直接食用，不僅富含多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有助消化、降血壓、減肥瘦身和延緩衰老等作用，所以家人常提醒我們多吃水果?？墒撬撌裁磿r(shí)候吃呢?是飯前、飯后還是睡前?

　　今天，我們就一同來(lái)了解飯前吃香蕉的養(yǎng)生功效，以及一些水果在不同時(shí)間段食用的作用。

　　一、飯前吃香蕉治療數(shù)十種病

　　古印度人認(rèn)為金黃色的香蕉是上帝賜予人類(lèi)的“智慧之果”，相傳釋迦摩尼也是因?yàn)槌粤讼憬恫奴@得智慧，而歐洲人則將香蕉稱(chēng)為“快樂(lè)水果”。

　　1.補(bǔ)充能量

　　很多人沒(méi)到飯點(diǎn)就開(kāi)始餓了，這樣不僅導(dǎo)致工作效率下降，胃腸道還會(huì)難受。香蕉里面含有果糖、葡萄糖等，在給人體提供能量的同時(shí)，又不會(huì)造成能量剩余而出現(xiàn)肥胖。

　　所以，上班族、學(xué)生黨可以在飯前吃根香蕉，可以緩解疲勞、振奮精神，緩解饑餓感。

　　2.提高免疫力

　　香蕉也具有免疫激活的作用，并且作用溫和，健康人食用不會(huì)導(dǎo)致免疫力突然升高，而體弱多病的人食用則可以緩慢提高免疫力，抵御疾病的侵襲。

　　3.改變心情

　　人一旦餓了那么心情必定不好，有時(shí)候還會(huì)發(fā)脾氣。而一些經(jīng)常抑郁的人群，其大腦內(nèi)缺乏5-羥色胺這種物質(zhì)，飯前吃香蕉一方面可以緩解饑餓，讓心情變好，另一方面，其中一種氨基酸可以轉(zhuǎn)變?yōu)?-羥色胺，改善抑郁心情、驅(qū)散悲觀和煩躁情緒，使大腦興奮。

　　4.降血壓

　　香蕉又是一種高鉀低鈉的水果，其中含有大量的鉀元素屬于理想的降壓物質(zhì)，鉀元素占有人體無(wú)機(jī)鹽的5%，對(duì)于治療中風(fēng)、高血壓、肌肉萎縮、心臟病和軟骨癥等都具有作用。

　　5.減肥

　　香蕉中富含維生素B1、維生素B2，可以促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪和糖類(lèi)代謝，起到減肥和消除浮腫的作用。同時(shí)，富含的酶類(lèi)物質(zhì)可以被人體快速吸收，活化人體的代謝功能。起到減肥作用。

　　6.通便

　　香蕉中含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到通便潤(rùn)腸的作用。早飯前食用，更有利于排出宿便。

　　而且，香蕉的纖維柔軟而潤(rùn)滑，對(duì)于胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)是唯一可以吃的未煮熟的食物，還可以緩解胃部疼痛。

　　7.舒緩神經(jīng)

　　香蕉中含有豐富的維生素B，其具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的作用，可以消除煩躁、安眠和緩解緊張。而且鉀元素可以使人體心跳正?；?，提高給大腦的送氧能力，緩解緊張情緒。